Düşünceleri atlatmanın en kolay yolu nefes alıp verirken aldığın esnada verdiğini verdiğin esnada aldığını düşünmen. Yani sistemi tam ters gibi hayal etmeye çalış. Ben deniyorum en başta zor oluyor hatta sesli söylüyorum en başta ama sonra düzeliyor. Alışınca aklıma başka bir şey gelmiyor. Buna odaklandığım için sonra al ver tekrarı yerine istediğim şeyi dile getiriyorum gene zor oluyor önce sesli söylüyorum hatta ama nefes döngüsüne sıkıştırabileceğin kadar kısa tutmaya çalış. Sonra o da yerleşiyor. aklına gene bir şeyler geliyor ama odaklandığın şey nefes ve düşünce aynı olduğu için nefesine odaklandığında o şey neyse ona da odaklanıyorsun bir anda.