Üzerinde çok uyku olanlar psikolojik sıkıntı yoksa eğer yeme ve içmelerini takip etsinler. Çok yemek ağırlık ve uyku yapar. Gece yatarken özellikle yemek yemek mideyi uykudayken yorar ve uykudan istenilen kaliteyi alamamanıza sebep olur. Ayrıca vücudunuzda toksikler birikmiş olabilir. Hacamatla bunları temizleyip yeni uyku düzeni oluşturabilirsiniz.
Uykusuzluk çekmeye gelince gündüz ve akşamları çay kahve gibi uyku kaçıran içeceklerden uzak durmanız gerekir. Ayrıca gece karanlıkta telefon tablet bilgisayar gibi mavi ışık dediğimiz ekran ışığı yansıtan cihazlarla uğraşıp gözleri yormak uykunun kaçmasına sebep olur. Hem uykunun gelmesine sebep olan hormon karanlıkta daha iyi salgılandığı için gece yattığımız ortamın özellikle karanlık olmasını sağlamalıyız.