İç yaşamın harikalarını karşılayarak bilinçli olarak yaşam kalitelerini değiştirmeyi seçenler, genellikle başlangıçta belki de sabahları 20 dakika ve akşamları 20 dakika daha bir kenara bırakmak için günlük uygulamaya bağlı kalmayı yararlı buluyorlar. gelişebilecekleri yollar hakkında ve sonra sadece sessiz ve sakin bir şekilde oturup, tüm geçen düşünceleri bırakıp, sakin anları hazmederek, kalp merkezli "Ben" in çiçek açmasını ve gelişmesini sağlar.

Başlamak için, kişinin konsantrasyon gücünü güçlendirmek yararlı olabilir. Kişinin kendi zihnini kontrol etme yeteneği çok önemlidir. Eğitimsiz zihin amaçsızca dolaşır, ancak konsantrasyonun gücü sayesinde kişinin düşünceleri kasıtlı olarak istenen herhangi bir konu veya faaliyete yönlendirilebilir.

Örneğin, sessizliğe girmeye yardımcı olmak için, konsantrasyon gücünü, besleyici güneş ışığına huzur içinde basan güzel bir çiçek hayal etmek veya ayın nazik ışığının durgun sulara mükemmel şekilde yansıdığını hayal etmek veya sadece gelip gitmeye konsantre olmak için ve o zihinsel sakinliğin sizi nazikçe iç sessizliğin derinliklerine, içindeki sevgi dolu kalbin derinliklerine taşımasına izin verin.

Sadece sessizlikte dinlen. Sessizlik işini yapsın. Sadece kalbinin sessizlikle güçlendirilmesine izin ver. İlahi ışığın iç kıvılcımı yolunuzu aydınlatsın. Yapmanız gereken bir şey yok, sadece bu iç lütfun minnettar alıcısı olmanıza izin verin.

Yavaş yavaş, bu sessiz iç gücü ve ışığı gün boyunca yanınızda taşıyabileceksiniz ve eskiden zahmetli olan "I", kademeli olarak bir sorumluluktan, ben merkezli "I" den kalbe dönüştürülecek bir varlığa dönüştürülecek -Merkezi "Ben".

Belki bazı dikkat dağıtıcı sesler duyabilirsiniz ve belki de zihin gevezelik etmeye devam edebilir, ancak yavaş yavaş sesler ve gevezelik arka planda kaybolur ve kendinizi sakin, huzur ve huzur duygusu ile nüfuz etmiş bir ruh haline uyurken bulacaksınız. iyi varlık. Dikkatinizi gevezelik yerine sessizliğe odaklayın.

Sessiz zaman boyunca, herhangi bir şey yapma isteğine karşı koy. Zihninizden geçebilecek "büyük içgörüler" in herhangi birini yazmak için bile zaman ayırmayın. Sakin ol, huzur ve esenlik duygusu içinde rahatla ve güneşlen.

İç sessizlik, düşünceler, sevinç ya da acı hakkında endişe duyulmayan, barış, güç ve anlayış gibi yararlı niteliklerin sürekli olarak ortaya çıktığı, çok büyük süssüz potansiyelin olduğu tarif edilemez bir yerdir.

Endişe etmeyin.
Kimin düşünce yarattığını düşünün!

Neden hapiste kalıyorsun
kapı çok açıkken?

Korku düşünme aralığının dışına çıkın.
Sessizce yaşa.

Rumi, Temel Rumi, Coleman Barks, s3


Sessiz zamanınız sona erdikten sonra, ortaya çıkan fikirlerin ve fikirlerin özünü yazmak için elinizde bir not defteri olması yararlı olabilir. (Aklın bu kadar hızlı bir şekilde eklediği analiz ve süslemenin değil, fikirlerin ve içgörülerin gerçek özünü belirlemeye özen gösterin.) Ve sonra teşekkür etmek, yaptığınız ilerleme ve her neyse ne için minnettar olmak için birkaç dakikanızı ayırın. anlayışlar ve güçlü yönler ortaya çıktı.

İç sessizliğe sürekli olarak uymak haftalar, aylar veya yıllar adım adım ilerleyebilir. Ve yol boyunca, dikkate değer bir ilerleme ve ardından önemli zorluk zamanları olabilir. Cesaretiniz kırılmasın, bu bir yolculuktur ve tüm yol boyunca günlük hayatın ortasında ortaya çıkan yeni harikalar, yeni fırsatlar, yeni sevgi, uyum ve güzellik yolları var ... dikkat edin ve tadını çıkarın.

Dikkatinizi zihnin gevezeliği yerine iç sessizliğe odaklamaya çalışın. İlk başta, seslerde ve sohbetlerde sadece çok kısa sessiz boşluklar bulabilirsiniz. Ancak yavaş yavaş, sadık uygulama ile, gürültü ve gevezelikteki sessiz boşluklar daha uzun ve daha sık olacaktır. Bu ilerleme; adım adım, yavaş yavaş. Minnettar olun, teşekkür edin, günün harikalarının tadını çıkarın ve üzerinde çalışmaya devam edin. Günlük uygulamalarınız olgunlaştıkça, daha uzun iç sakinlik ve netlik dönemleri daha kolay bulunur ve kalp merkezli "I" günlük yaşamın ortasında bile gelişir.

Ancak, başka hiç kimse sizin için yapamaz. Kendi doğrudan deneyiminizle kendi atılımlarınız, kendi aydınlanmalarınız olmalıdır. Umutsuzluğa kapılmayın, ilerleme kademeli olabilir, ancak sonuç gerçekten çabaya değer! Kalp merkezli "Ben" büyük bir hazinedir.







Daily Practice

Those who consciously choose to change their quality of life by welcoming the wonders of the inner life generally find it useful to make a commitment to daily practice, perhaps in the beginning setting aside 20 minutes in the morning and another 20 minutes in the evening to think about ways in which they might improve, and then simply sit quietly and calmly, letting go of all passing thoughts, and treasuring the moments of calm, allowing the heart-centered "I" to blossom and flourish.

To get started, it may be useful to strengthen one's power of concentration. The ability to control one's own mind is crucial. The untrained mind will wander about aimlessly, but through the power of concentration one's thoughts may be intentionally directed toward any desired topic or activity.

For example, to help enter the silence, you might use the power of concentration to imagine a beautiful flower peacefully basking in the nourishing sunshine, or imagine the gentle light of the moon perfectly reflected on still waters, or simply concentrate on the coming and going of your own breath, and then allow that mental calm to gently carry you into the depths of inner silence, the depths of the loving heart within.

Just rest in the silence. Let the silence do its work. Simply allow your heart to be empowered by the silence. Let the inner spark of divine light illuminate your path. There's nothing for you to do, just allow yourself to be the grateful recipient of this inner grace.

Gradually, you'll be able to carry this silent inner strength and light with you throughout the day, and the formerly troublesome "I" will be gradually transformed from a liability into an asset, transformed from a self-centered "I" to heart-centered "I".

Perhaps you may hear some distracting sounds, and perhaps the mind may continue chattering, but gradually the sounds and chatter will fade into the background and you'll find yourself abiding in a state of mind which is permeated with a sense of calm, peace and well-being. Focus your attention on the silence rather than the chatter.

During your silent time, resist the temptation to do anything whatsoever. Don't even take time to write down any of the "great insights" which may pass through your mind. Just relax and bask in the inner sense of calm, peace and well-being.

The inner silence is an indescribable place where there is no concern about thoughts or joy or pain, there is simply vast unadorned potential, a place from which beneficent qualities such peace, strength and understanding are continually arising.

Be empty of worrying.
Think of who created thought!

Why do you stay in prison
when the door is so wide open?

Move outside the tangle of fear-thinking.
Live in silence.

Rumi, The Essential Rumi, Coleman Barks, p3


After your silent time has ended, it may be useful to have a notepad at hand to write down the essence of any ideas and insights which have arisen. (Take care to identify the real essence of the ideas and insights, not the analysis and embellishment which the mind so quickly adds.) And then, take a few moments to give thanks, to be grateful for whatever progress you've made and whatever insights or strengths have arisen.

It may take weeks, months or years of step by step gradual progress to consistently abide in the inner silence. And, along the way there may be some times of noticeable progress followed by times of considerable difficulty. Don't be discouraged, this is a journey, and all along the way there are new wonders, new opportunities, new avenues of love, harmony and beauty arising into the midst of everyday life... if only one will take the time to notice and enjoy them.

Strive to focus your attention on the inner silence rather than the chatter of the mind. At first, you may only find very brief silent gaps in the sounds and chatter. But gradually, with devoted practice, the silent gaps in the noise and chatter will become longer and more frequent. That's progress; step by step, little by little. Be grateful, give thanks, enjoy the wonders of this day, and keep on working at it. As your daily practice matures, longer periods of inner calm and clarity will be found more easily, and the heart-centered "I" will flourish even in the midst of daily life.

However, no one else can do it for you. You must have your own breakthroughs, your own realizations, through your own direct experience. Don't despair, progress may be gradual, but the end result is truly worth the effort! The heart-centered "I" is a great treasure.