Nefes çok önemli gerçekten demin denedim Aktaş Hocanın tekniğini.

Diz üstünde kalkın oturmadan, eğilirken huuuuuuuuu diye tüm gücünğzle nefesi verin sonra geriye kalkarak derin alın. Bu işlemi 33 kere çok hızlı yapın -hu-hu—hu ama nefes tam boşalacak ve hızlı olacak.

Dediğimi anlatamadım ama yaparsanız anlicaksınız Antidepresan hikaye süper hissediyosın