Alıntı:
dradem404 Nickli Üyeden Alıntı
Saat 23:00'de tansiyon ve kalp atım sayıları düşer, saat 04:00'ten sonra tansiyon ve kalp atışlarında yükselme başlar. 15:00 ve 18:00 saatleri arasında da en üst seviyeye ulaşır. Dolayısıyla tansiyon ve kalp atımının yüksek olduğu ve hücrelerin en üst derecede çalıştığı ikindi vaktinde uyunmamalıdır. Aksi takdirde yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığına davetiye çıkarılmış olur. Aynı zamanda bu saatler kerahat vakitleridir.
Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olunur. Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimlidir. Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir. Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir. Hiçbir uykusuzluk da hissetmez.
Birde ikindiden ve gece 03.00'ten sonraki uykuların %50 verimli olur. Yani gece 03:00'te yatan bir kişi gündüz 15:00 te uyansa 12 saat uyur fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder..
Tüm bu bilimsel bilgilere baktığımızda, Peygamber Efendimiz (s.a.v.)'in uyku düzeninin ne kadar bilimsel bazlı olduğunu göreceğiz. Peygamberimiz yatsıdan sonra erken yatarmış, ardından gece teheccüd namazına kalkarmış. Sonrasında yine uyumaz sabah namazına hazırlanırmış. Sabah namazından sonra kerahat vakti olması sebebiyle yine uyumazmış – keza ikindi ile akşam arası da öyle-. Öğle namazından sonra ise kaylule yaparmış. Yani yarım saat, 1 saatlik dinlenme, uyku.
Verdiğimiz bilgilere bakılınca, Peygamberimizin uyku saatleri bilimsel saatlere denk geliyor.
Yatsıdan sonra yatış, 23.00 civarı.
Teheccüde kalkış, 02 – 03.00 civarı.
Kaylule yapış, 11-13.00 arası…
Öyleyse tüm bunlara baktığımızda hem dinen uygun olanı yapmak, hem az uyku ile çok verim almak, hem de Peygamber sünnetleri ile düzene girmek adına bu bilgilerden yararlanarak uyku saatlerimizi düzenleyelim
|
Eline ağzına sağlık, ne güzel anlatmışsın detaylı detaylı. Allah razı olsun.
O halde ben yarın itibariyle deneyeceğim 23:00 yatıp 2’de kalkarım, 1 saat de Kuşluk kılıp yatarım 11:30-12;00 civarı. Öğle namazına kalkarım.
Hesaplamalarına göre bir hayli yeterli oluyor çarpım sonucu
Çok sevindirdin beni.
Ben de kara kara düşünüyordum kendim kendime; yahu hem geceyi hem gündüzü nasıl verimli geçiririm diye.
Ramazan da malum zaten sabah 7’ye kadar vazife yapıyordum akşam 3:30 kalkıyordum. Senin hesaplamalardaki Minimum Uyku veren saatte uyuyordum yani
Demek o yüzden uyu uyu bitmiyormuş..
2’de kalksam , 3:30 da namaz 1.5 saat Allah’ın izniyle vazifelere yeterli olur gibime geliyor.
Bir yandan da içime sinmiyor bazen.
Çarkıfelek Çiçeği Lavanta ve Melatonin 23:00’de uyumama Allah’ın izniyle inşallah fayda sağlar diye düşünüyorum hayırlısı bakalım.
Çünkü şöyle bir sıkıntım var benim, ben kitap okurken bazı zamanlar hep değil, reçeteli olduğum bir dikkat dağınıklığı ilacı alıyorum, yani konsantrasyon ilacı. Bu ilacın adı Ritalin.
Bunu aldıktan sonra istersen 50 gün uykusuz ol , sonraki 6 saat uyumak imkansız oluyor. Uyarıyor beyni çünkü.
Niye anlattım bilmiyorum belkide kendime hatırlatma gereği duydum uyumama engel olmasın diye
Allah’a Emanet Ol. Ellerine sağlık
