Yatarken bi ayatel.kursi
12 insirah suresi oku
La havle vela.kuvvete illa billahil aliyyil azim cek.
Gun icinde 100

İlginc bi yontem ama tutar.. Yatarken kendizi yesilligin nehirlerin yaninda gul bahcelerinde dusunun en mutlu anlarinizk dusunun.onlati dahada ileriye tasiyin
Gunde 1 sefer melissa veya papatya cayi icin
Saclarinizi yatmadan tarayin ic sikintiyi alir.
Melankoli muzikler dinlemeyin,
Cok havasiz bi yerdeyseniz mutlaka gun icinde balkona cikip derin derin nefes alin hava alin.
Arada gunese cikin gunesten sakinmayin 10-15 dk kendinizi gunese birakin.
Bunlarin hepsi kısım kısım sikintiyi alir.
Kisa zamanda gececek insallah.