yaparasın acele etme zaten oturduğu yerden yaptır hareketleri.her bir hareket 1 dakika sürmez toplasan 6 dakika laır ama işte 2-3 kere yaptır fark eder emesinede yararını 4-5 gün sonra görmeye başlar bende 6. günden sonra yukarı kafayı kaldırıp bakınca eskisi baş dönmüyordu.