Demirin En Sağlıklı Kaynağı 10 Besin
İhtiyacınız olan tüm mineralleri almanıza yardımcı olabilecek demirden yüksek 10 besi
1- Yumurta, kırmızı Et, karaciğer ve sakatatlar Heme Demirinin en önemli kaynaklarıdır.
2- İstiridye ve midye zengin demir kaynaklarıdır.
3- Nohut vejetaryen dostu demirin güç merkezidir.
4- Kahvaltılık gevreklerde artırılmış demir bulunur.
5- Kabak Çekirdeği küçük olabilir, ama çok demir içerir.
6- Soya fasulyesi çok fazla demir ve diğer temel besinlerle doludur.
7- Siyah Fasulye yine iyi bir demir kaynağıdır.
8- Mercimek, yine çok demir içeren başka bir baklagildir.
9- Susam, yine demir açısından yüksek bir tohumdur.
10- Ispanak (Bonus: Daha Yüksek Bir Demir Dozu Almak İçin Pişirin)
Taylan Kümeli
|