ilk olarak duruş bozukluğunuzu düzeltmeniz gerekir bozuk duruş ile çalışmaya devam ederseniz sonuç almanız zor. İlk olarak dik yürümek ile başlaya bilirsiniz dik oturmak uzun soluklu bir süreç kısa vadede sonuç almak zor tüm eklem sıkıntılarında durum böyle hacamat sülük ve egzersiz ile desteklerseniz süreci kısaltabilirsiniz.