Buradan yazayım özelden yetkim yok,hata yaptıysam öncelikle herkesten özür dilerim,1 Hafta Riyazat orucuna niyetleneceksin,Hayvandan çıkma gıdalar yeme,hazır ekmeklerde bile trans yağ olabilir ihtimaline karşın yeme.Kendin yap.Hatta yettireceksen 7 zeytinle 1 haftanı tamamla bu hafta içerisinde yani riyazata başladığın günden itibaren,her gün boy abdesti al,Kaf suresinin 22.Ayetini Fe Keşefna Anke Gıtaeke Fe Besarukel Yevme Hadid zikrini 1090 sayısınca vird edin her gün o virdi bitir.Namazlarınıda kıl,4 saatten fazla uyuma,teheccüd namazınada kalk,kimseyle konuşma,tenha bir yere çekil.Sadece cuma namazına git,geri kalan namazları evde kıl.Bunları yapsan 4.günde zaten kaldırıp kaldıramayacağın hakkında bazı ikazlar alacaksın benim gibi korkup kaçarsan başaramazsın korkmazsan devam edersen etrafında uçuşan nurlar yavaş yavaş suretleri belirmeye başlar,Aynalara bakamaz olursun.Şimdiden başarılar dilerim.