Yatakda yemek krıntısı olmıycak ,eğer kirli isen boy abdesti alıp yat , çok fazla yemek yiyip uyuma bunun dışında bazı çevresel faktörler var onlar senin zaten değiştiremiyeceğin şelerdir diğer insanların etkisi vb nese bunlara rağmen bunu yaşıyorsan gözlerini açtın korkma öfkelenme hiç bir şey hissetme buz gibi ol
bu benim başıma çok geliyodu bi zaman ilk başlar korktum sonraları artık alıştıkça nefret öfke başlıyo buda işe yaramıyo kaskatı kalıyosun hiç bir şey hissetmemen gerekiyor duygusuz olucaksın zaten senin duygularından beslenen bi şey bu ayet filan okuduğumdada kurtulamıyodum ben benim çözümüm duygusuz olucaksın ne kork ne sinirlen ne heycanlan hiç birşey hissetme 10-20 saniye içerisinde gider.