sabah dinç uyanmak için erken yatılır 11 den once yatmadan 1 saat oncesı bısey yenmez mumkunse fazlda su içilmez sigara içilmez dınc uyanmak için cınko omega 3-6-9 b12 alınırsa cok ıyı olur ayrıca vucudunux mentolın salgılamayabılır bunun ıcın mentolın salıgnsını artırmak ıcın takvıye alınabaılır hgerı kalan hakkında yorum yapmıcam ben cunku farklı dusnuyorum