Bakın benden size tavsiye az ye yağsız ye sağlıklı ye Fakat Akşam saat 7 den sonra asla bişey yeme içecek dışında akşamki yemekle sabah kahvaltın arasında 16 saat olsun birde günde yemek iki öğün yiyorum arada atıştırmalar hariç 10 kilo verdim dengede tutmamız gerekiyor 2 ay diyet sonra yemek böyle birşey yok her daim dikkat etmemiz gerekiyor