Saat 5 gibi balık ye balık omega 3 içerdi için beyin neronlarin hareketleri kolaylaşacak sas 10 gibi sesiz karanlık bir odaya geç nefes tekniklerini bilmen lazım diyafrsmlardan nefes almam lazım
Ilk önce sırt ustuvyat kol adini kenara aç derin bir nefes al diyafrsmlardan ve tut 20 kadar say oksijen beynin aykırıdır nefesini bırak
Sonra yine derin doyaframdan nefes al sag elini sıkarak sag tarafını kas 20 kadar say
Beyin sag ve sol loptan oluşur saglop sol tarafı sol.lap sağ tarafı idare eder 20 kadar saydiktan sonra bırak
Tekrar doyaframdan derin nefes al sol elini sık 20 kadar say bırak ayaklara geç doyaframdan nefes al sag ay ani kas 20 kadar say bırak sol ay ana geç derin nefes doyaframdan birak en son derin nefes doyaframdan busefer tüm vücudunu kas 20 ye kadar say eğer uyumadiysa tü.kaslaron geç diyecek beyin rhatliyacakrir beyin kesinlikle uımas beyinde milyarlarca neron vardır bu neronlari bilgiyle besle çöplük yapma yeni bilgiyi al eskiyi at bu sekilde ihtiyaçlarında alzamiyir hastası olma olasılık %3 dur iyi çalışmalar.