Aslında gerçekten kolay.Ilk once dişarisini izole etmek gerek.Etrafdaki herseyi unutup konsantre oluyoruz.Beynimiz bir sure sonra diş alemi filtreliyor.Çok uykumuz geldiginde televizyon karsisinda uyuyabildigimiz gibi(aslinda beyin dalgasi burada alfa moduna gectigi icin daha rahat filtreliyor) bu calismalarda da alfa dalgaya inip filtreleyecegiz.Sonrasinda tek tek gecen düşünce bulutlarini gormezden gelecek ya da izleyici konunda olacagiz.Sessizleştikçe zihin onlari da filtreler..Sonrasi full konsantrasyon Teşekkürler paylaşım için