Her öğünde mi oluyor bu ? Protein karbonhidrat ne ağırlıklı besleniyorsunuz? 2.5 - 3 saatte yediklerimiz anca sindirilir kan şekerinizde düzensizlik olabilir bu sadece 50 ihtimalden birisi.Havas açıklaması değil size lazım olan kan tahlili.Birde az yiyip durumu tekrar değerlendirin.Bir çorba içip deneyin kaç saatte acıkıyorsunuz, acikinca sebze yemeği yiyin aynı durum oluyor mu bakin buyuk ihtimal olmaz sonra pilav ve makarnada deneyin farkli gunlerde.Buyuk ihtimalle yediğiniz besinlerin kan grubunuza yaramamasi veya besini sindirilememesiyle alakalı birşey olabilir.Kan grubunuza yarayan besinleri googleye sorun size söyler ona gore beslenip deneyin değişikliklerin hepsini not edin.Mesela ben bulgur yedigimde yarim saat sonra acıkırım kan sekerim yükselir açlık hissi oluşur ve gaz yapar.Sadece Tahilli ekmek ve çorba ictigimde enerjik olurum.Agir yemek yersem uykum gelir miskinlesirim hafif yiyip geçiştirilsem kendimi çok daha iyi hissederim.
Beyaz ekmek yemeyi kesin,doyuncaya kadar yemek yemeyin midenin 4te 1i boş kalsin hep,yemekten önce ve yemekle su içebilirsiniz ama yemekten sonra şu içmeyin..

Bunları bi uygulayın sonra tekrar konuşalım inşaAllah